Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

tehosmotr-smol.ru oilservice45.ru souzavtozapchast.ru rstme.ru zavodmedstal.ru shinamgn.ru lazurnaya-voda.ru cafe-hayal.ru belgorod-oil.ru peramorso.ru sintez-pak.ru chai-krug.ru style-kzn.ru ilya-starchikov.ru branko-print.ru moscow-remonty.ru siluet-center.ru korolevremix.ru danai-salon.ru atoll-m.ru kubanskieseti.ru toy-lex.ru erotic69.ru inyaz-surgut.ru belyerosy-catering.ru yogaufa.ru pivnoffomsk.ru start-avto69.ru pereezd36.ru azartautocentr.ru digit-p.ru stp27.ru spa-krasnodar.ru best-detailing.ru stroyblocki.ru erktax.ru abc51.ru tonirovka-vinil.ru 3d-kmd.ru empirevending.ru salon-vm.ru lux4man.ru novoproject.ru marialionsa.ru sevspetsstroy.ru studio-okeancvetov.ru aqualife22.ru kreativkem.ru alextop.ru wsleasing.ru mmu2.ru namapos.ru vihuhol.ru statusdm.ru trizline.ru aludeko.ru intex-kuban.ru kibastos.ru iqiwi.ru tom-svet.ru debtexpert.ru orenburgmoloko.ru sos09.ru online-shop33.ru atdiet.ru imgdiscover.ru samfilm.ru blaim.ru wwwzona.ru big-movie.ru pavlo-blag.ru rpublish.ru terem-nov.ru avtogear14.ru acura-honda.ru panaboard.ru dg-media.ru pit-tamb.ru ks-er.ru bmrussia.ru gazeta-zk.ru bloganons.ru woodland-tm.ru beermania-nn.ru use-android.ru diko-obraz.ru family-year.ru amurmagic.ru diving-kam.ru samsebe-lekar.ru desktopslab.ru esskultura.ru kings-treasure.ru mypesnik.ru torgflowers.ru poeacademy.ru rucheats.ru maya-honey.ru save-files.ru roag-school.ru postcrossingshop.ru kirisha.ru hotelfaltom.ru yo-pic.ru valday-service.ru treedoor.ru slingonline.ru shollywood.ru service-profit.ru prof-zao.ru omoche.ru enotauto.ru eco-zao.ru b2travel.ru autoquarter.ru lkeramika.ru zellight.ru autoposts.ru slavprod.ru odissey32.ru sat-59.ru yoclick.ru ophthalmogenetics.ru mywpstudio.ru canadianapharmdirect.ru a-kafedra.ru cmiruponitke.ru oren-cats.ru umenyabudetsait.ru taman-bikefest.ru zebrazapchasti.ru tillid.ru spr-sfo.ru smesitelibluewater.ru republicrus.ru topskins.ru vsudrt.ru a-25.ru 33prikola.ru diskont-taksi.ru alfa-montag.ru

отadmin

Холод — всему голова: что не так с горячей йогой

Горячая йога (или бикрам йога) — направление классической йоги, которое не теряет популярности вот уже несколько лет. Происходит это, в первую очередь, потому, что все мы совершенно уверены: если делать хорошо знакомые асаны в очевидно жарком помещении, то жир в организме будет сжигаться быстрее, а значит, и похудеть будет легче. Но так ли это на самом деле? Оказывается, как раз нет. Недавно ученые выяснили, что тренировки в холоде работают на избавление от лишних килограммов гораздо лучше.

Новое исследование, проведенное в Токийском университете (University of Tokyo), утверждает, что замена еженедельного занятия горячей йогой на еженедельный же сеанс в прохладном бассейне скажется на вашем весе заметнее. Дело в том, что воздействие низких температур в течение длительных периодов времени, очевидно, улучшает способность организма регулировать уровень сахара в крови и повышает метаболизм.

Такой эффект, объясняют ученые, является результатом стресса, которому способствует воздействие холодных температур на нормальную температуру тела. В конечном итоге жир начинает превращаться в энергию, чтобы произвести необходимое тепло.

Стоит отметить, что фитнес-сообщество давно дискутирует на тему идеальной для тренировок температуры. Существует множество «горячих» тренировок, которые увеличивают количество пота и, как предполагается, облегчают похудение. В то же время олимпийский пловец Майкл Фелпс, например, уверен, что прохладная среда автоматически заставляет организм работать интенсивнее и, как следствие, быстрее избавляет его от излишков жира.

Японское исследование, сообщает Daily Mail, углубилось в свойства различных типов жира, чтобы ответить на вопрос о том, какая температура лучше на самом деле.

Напомним, что существует два основных типа жира: коричневый и белый. Коричневый жир в основном встречается у новорожденных, которые используют его для регулирования температуры тела, прежде чем развивают способность дрожать. Этот жир отвечает за сжигание калорий с целью выработки тепла и не связан с рисками для здоровья.

В зрелом возрасте большая часть коричневого жира заменяется белым, который изолирует и смягчает органы. Исторически тело хранит белый жир, чтобы помочь людям выживать при низких температурах и использовать его в качестве источника энергии при недостатке пищи. Однако сегодня наши тела хранят белый жир даже несмотря на то, что пища легко доступна.

В своем исследовании ученые из Токио обнаружили третий тип жира, который назвали бежевым жиром. Подобно коричневому жиру, он призван разрушать жировую ткань и сахар, улучшая чувствительность к инсулину и активизируя метаболические процессы.

Эксперименты показали, что всего после одной недели пребывания в помещении с температурой 0 градусов Цельсия белок у лабораторных мышей изменялся, превращая бесполезные белые клетки в термогенные бежевые клетки. Команда уверена, что того же самого эффекта при дальнейшем изучении получится добиться и без холода. Как именно — этот вопрос пока остается открытым.

«Понимание того, как окружающая среда влияет на метаболизм, интересно с научной, медицинской и фармакологической точки зрения, — говорит ведущий автор исследования Юро Сакаи (Juro Sakai). — Наши последующие работы, как мы думаем, позволят более внимательно рассмотреть эпигенетические модификации термогенеза, чтобы в перспективе мы могли манипулировать им».

Спасибо за внимание к данной публикации и нашему сайту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий